مشاوره شکست عشقی زنان و مردان

انواع شکست عشقی

شکست عشقی سناریوهای مختلفی دارد و همیشه به معنای اتمام یک رابطه دوطرفه و عاشقانه نیست. برخی اوقات ممکن است شما شکست عشقی را در برابر کسی که در دسترس نیست و شاید چند یک بار او را دیده‌اید تجربه کنید. ممکن است عاشق کسی شوید که در روابط دیگری است و به همین دلیل احساس ناکامی ‌کنید. گاهی اوقات نیز ممکن است وارد رابطه‌ای شوید که عشق یک‌طرفه را تجربه می‌کنید و طرف مقابل هیچ حسی به شما نداشته باشد. در این شرایط فرد ممکن احساس شکست عشقی و ناکامی در عشق را تجربه کند.

نشانه های شکست عشقی در افراد

✔ بعد از شکست عشقی افراد دچار حالت های می شوند که در زیر به برخی از آن ها اشاره می شود :

✅ بدبینی نسبت به جنس مخالف
✅ احساس سرخوردگی
✅ احساس تحقیر شدن
✅ مشکلات خواب
✅ ناامیدی نسبت به آینده
✅ نداشتن انگیزه و علاقه نسبت به انجام کارهای روزانه
✅ افکار خودکشی و حتی در موارد شدید اقدام به خودکشی
✅ احساس گناه
✅ احساس درماندگی
✅ تغییراتی در میل جنسی
✅ بی حوصلگی و خستگی
✅ بی قراری
✅ از دست دادن تمرکز
✅ احساس فراموش کردن همه چیز
✅ احساس نفرت نسبت به خود
✅ تمایل به گوشه گیری ، انزوا و تنهایی
✅ افسردگی
✅ احساس پوچی
✅ احساس خشم
✅ افزایش یا کاهش اشتها

هر چند شکست عشقی سخت است ولی افراد برای این که بعد از شکست عشقی یا شکست عاطفی بتوانید به زندگی عادی برگردند نیاز به آموزش دارند و نیاز دارند یک سری چیز یاد بگیرند و باید برای بهبودی خودکارهایی انجام دهند در واقع افراد بعد از شکست عشقی باید به تنهایی یا کمک افرادی که به آن ها اطمینان دارند و یا کمک روانشناس یا مشاور اقدام به درمان شکست عشقی خود کنند چون اگر شکست عاطفی یا شکست عشقی درمان نشود احتمال افسردگی فرد و ابتلا به دیگر بیماری های روانی خیلی بیشتر می شود.

راهکار مقابله با شکست عشقی

کنار آمدن با شکست عشقی به خصوص در روزها و ماه‌های اول معمولاً از سخت‌ترین کارهایی است که باید در زندگی تجربه کنید. گاهی اوقات با تمام شدن یک رابطه فراموش می‌کنیم که زندگی ادامه دارد و غم و ناراحتی برای مدتی در قلبمان خانه می‌کند. اما باید هر چه سریع‌تر به خودتان بیاید و افکار منفی را از خود دور کنید و خود را برای تجربه‌های جدید زندگی و روبرو شدن با اتفاقات جدید آماده کنید.

زندگی پر از فراز و نشیب‌هایی است که گاهی ضربات سهمگینی به قلبمان وارد می‌کند. اما هر اتفاقی که بیفتد باید بدانید که زندگی هنوز ادامه دارد و شما باید خودتان را برای مراحل بعدی و تجربه‌های جدید آماده کنید. در ادامه می‌توانید با روش‌هایی مؤثر برای مواجهه با شکست عشقی آشنا شوید.

• به خودتان اجازه بدهید که ناراحت باشید:
  در روند درمان شکست عشقی انجام این کار بسیار مفید و مهم است تا به شما کمک کند احساس ناراحتی تان را تجربه کنید و بیرون بریزید . این اشتباه است که کسی بگوید گریه نکن یا ناراحت نباش ، شاید دوستانتان بگویند باید برای خودت تمامش کنی ، اما تا وقتی که به خودتان فرصتی برای بهبود حالتان ندهید نمی توانید بی خیال شوید ، چند روزی را برای غصه خوردن بگذارید ، راحت گریه کنید و احساسات ناراحتی درونتان را تجربه کنید ؛ اگر دوست دارید کل روز را در رختخوابتان دراز بکشید ، اگر بعد از قطع رابطه یک روز تمام به خودتان فرصت ناراحتی بدهید شگفت زده خواهید شد که چقدر بهتر می توانید این شکست عشقی را تحمل کنید و حالتان بهتر شود.
• برای التیام شکست عشقی، مراقب خودتون باشید:
  وقتی دلشکسته هستید، نیازهای شخصی خود را نمی‌بینید. سوگواری فقط یک تجربه احساسی نیست، بلکه شما را از نظر فیزیکی نیز تحلیل می‌برد. در واقع، تحقیقات نشان داده‌اند که درد فیزیکی و احساسی در مسیرهای مشابهی در مغز حرکت می کند. تنفس عمیق، مدیتیشن و ورزش می تواند راه های بسیار خوبی برای حفظ انرژی شما و درمان شکست عاطفی باشد. اما خودتان را هم به خاطر این موضوع اذیت نکنید. تلاش برای غذای سالم خوردن و هیدراته ماندن می تواند کمک زیادی به شما کند. آهسته و در یک روز مشخص انجام دهید.
• احساسات ناشی از شکست عشقی را تجربه کنید:
  هیچ کس از تجربه رنج لذت نمی برد اما در حقیقت برای التیام یافتن باید به خودتان اجازه ی تجربه و ابراز احساسات تان را بدهید. اجتناب از احساسات و سرکوب کردن آنها به هر طریقی تنها مدت زمان بهبودی تان را به تعویق می اندازد. نسبت به درد، رنج و طرد شدنتان صادق باشید. هیچ شرمی از غمگین بودن نداشته باشید. ممکن است مدت طولانی از زندگی تان را با شریک تان سپری کرده باشید و در نتیجه جدایی قطعا احساسات زیادی را تجربه کنید. تنها زمانی می توانید از این شکست عشقی عبور کنید که صادقانه به احساسات خود توجه کنید.
• سر خودتان را شلوغ کنید:
  اگر بعد از قطع رابطه احساس افسردگی می کنید نباید تنها باشید . اگر زمانی که برای ناراحتی اختصاص داده بودید تمام شد ولی هنوز احساس ناراحتی و افسردگی می کنید یک یا چند دوست را دعوت کنید تا سرگرم باشید و هر کاری که خوشحالتان می کند انجام دهید ، فقط تنها نباشد.
  این گام برای بهبود و التیام پس از شکست عشقی بسیار کلیدی است . اگر چه دلتان می خواهد فقط روی مبل دراز بکشید و افسرده باشید ولی باید بیرون بروید و خودتان را سرگرم کنید ، خرید کنید ، دوستانتان را ببینید یا فقط پیاده روی کنید . هر چقدر کمتر به رابطه قبلی خودتان فکر کنید سریع تر بهبود می یابید .
  همه عکس ها ، فیلم ها یا پیام هایی که از رابطه گذشته تان دارید حدف کنید . چون همیشه وسوسه می شوید که برگردید و آنها را نگاه کنید ولی این کار بی فایده است و فقط ناراحتتان می کند اگر هم خودتان نمی توانید همه چیز را حذف کنید از یکی از دوستانتان بخواهید .
• شریک سابقتان را از شبکه های اجتماعی تان حذف کنید:
  هیچ چیز مثل دنبال کردن شریک عاطفی سابق در شبکه های اجتماعی فرآیند التیام را به تعویق نمی اندازد. هر بار که پست جدیدی از او با لبخندی بر لب ببینید همانند نمک پاشیدن به زخمتان خواهد بود.
  تمام درد و رنجی که تحمل کردید از نو آغاز می شود پس او را از تمام اکانت ها پاک کنید. با اینکه دنبال کردنش و چک کردن زندگیش می تواند وسوسه انگیز باشد اما تصمیم قطعی برای فراموشی و رها کردن همه چیز کمک بسیاری به بهبودی تان می کند. نتیجه بی خبر ماندن از وی آرامش و آسایشی ست که شما سزاوارش هستید.
• برای درمان شکست عشقی باید مهربانی کردن به خود را تمرین کنید:
  مهربانی به خود یعنی اینکه با عشق و احترام با خود رفتار کرده و در عین حال خود را قضاوت نکنید. به این فکر کنید که با یک دوست صمیمی یا یکی از اعضای خانواده که دوران سختی را پشت سر می گذارد:
  👈 چگونه رفتار می کنید؟
  👈 به آنها چه می‌گویید؟
  👈 چه چیزی به آنها پیشنهاد می کنید؟
  👈 چگونه نشان می دهید که به آنها اهمیت می دهید؟

• به سرعت وارد یک رابطه جدید نشوید:بلافاصله دنبال شروع یک رابطه جدید نباشید . شما به زمان نیاز دارید تا بهتر شوید و اگر هنوز ناراحت هستید نمی توانید وارد رابطه درست با فرد دیگری شوید ، اما ارتباط با دوستان مفید است . زمان آغاز رابطه جدید که فرا برسد خودتان خواهید فهمید ، متخصصان می گویند که باید 6 ماه از اتمام یک رابطه بگذرد و بعد وارد رابطه جدید شد ولی با این حال زمان آغاز رابطه جدید برای هرکس متفاوت است.
• روی یک فعالیت خاص تمرکز کنید:
  اگر کار می کنید یا درس می خوانید روی آن تمرکز کنید ، با این کار کمتر به طرفتان فکر می کنید این فرصت خوبی است تا نیازها و علایق تان را پیگیری کنید ، شما از رابطه بیرون آمده اید و وقت زیادی دارید که صرف رشد خودتان کنید . باشگاه ورزشی یک راه عالی برای برای یاد گرفتن یک مهارت و پیدا کردن دوستان جدید است . ولی با این انگیزه که به طرفتان نشان دهید بدون او حالتان خوب است این کار را انجام ندهید ؛ خوب است که احساس کنید بدون او حالتان خوب است ولی این انگیزه پیشرفت باید از درونتان سرچشمه بگیرد نه اینکه برای نمایش دادن یا اثبات کردن به کسی باشد .
• به آدم جدیدی تبدیل شوید:
  تغییر همیشه سخت است اما ارزشش را دارد. دوست گرامی، اگر با جدایی عاطفی مواجه شده اید، بهترین راه تبدیل شدن به انسان جدید است تا مبادا دوباره مشکلات مشابه را تجربه کنید. برای غلبه بر شکست عشقی باید بیشتر مطالعه کنید، تجربیات خود را یادداشت کنید، از متخصص روانشناس کمک بگیرید و برای پیشرفت خود برنامه داشته باشید.
• از اشتباهاتتان درس بگیرید:
  زندگی زمین بازی است و ما بازیکنانی هستیم که دائماً زمین می‌خوریم و یاد می‌گیریم چگونه در برابر سختی‌ها قوی‌تر باشیم. با نگاه کردن به گذشته به دنبال مقصر نباشید و دائماً به خودتان نگویید که اگر به گونه دیگر رفتار کرده بودید، این طور نمی‌شود. به این فکر کنید که چطور می‌توانید از این رابطه درس بگیرید و در روابط بعدی خود موفق‌تر باشید. سعی کنید اشتباهات خود را قبول کنید و نقاط ضعفتان را ارتقا دهید. از این شکست عشقی برای بهتر شدن شخصیت خودتان استفاده کنید و سعی کنید از خودتان انسان بهتری بسازید.
• صادقانه رابطه تان را مرور کنید:
  دید بازتری به رابطه سابق خود داشته باشید. از ایده آل سازی شریک سابق تان و مرور خاطرات خوبتان دست بکشید. در حالی که مرور گذشته با دید غیر واقعی و بسیار مثبت کاملا عادی ست اما واقعیت ندارد. سعی کنید مرور صادقانه ای نسبت به رابطه تان داشته باشید. فهرستی از تمام رفتارهای وی که باعث عصبانیت تان می شد تهیه کنید. مطمئن باشید در انتهای فهرست به این نتیجه خواهید رسید که او آنقدر ها هم که فکر می کنید ایده آل نبوده است.
• به آینده فکر کنید:
  در تنهایی زیاد فکر کنید . به این فکر کنید که بعد از قطع رابطه با این فرد قصد دارید چه کنید . شاید بخواهید خودتان را روی کار متمرکز کنید یا بخواهید مدتی وارد رابطه جدید نشوید و به خودتان بپردازید ، خودتان را بهتر کنید و پیشرفت کنید . فکر کنید وقتی با این فرد بودید چه کارهایی را انجام نداده اید که اکنون می خواهید انجام دهید ، دوباره به مسیر قبلی زندگی تان برگردید ، به این ترتیب احساس خوبی پیدا خواهید کرد .
• در شکست عشقی شدید از متخصص کمک بگیرید:
  به ندرت پیش می آید که دو نفر همزمان و با همفکری تصمیم به جدایی بگیرند. اغلب اوقات یکی از افراد به خاطر جدایی شوکه خواهد شد و در نتیجه آسیب روحی می بیند. از سرگذراندن احساساتی مانند طرد شدن یا حتی خیانت بسیار سخت است. علی الخصوص اگر فردی به تنهایی بخواهد اینکار را انجام دهد.
• به یاد داشته باشید آدم های دیگری نیز وجود دارند:
  هرقدر هم که تصورش در حال حاضر برایتان دشوار باشد شما این شکست عشقی را فراموش و رابطه دیگری را تجربه خواهید کرد. می توانید با افراد جدید قرار ملاقات گذاشته و آشنا شوید. در این تله که شریک سابقتان نیمه گمشده ی شما بوده و پس از او قرار است تا آخر عمر تنها بمانید نیفتید. اینکه برای هر فرد تنها یک نیمه وجود دارد اشتباه است. قرار گذاشتن و روابط نتیجه ی انتخاب های شماست و افراد بسیاری وجود دارند که می توانید از میان آن ها رابطه جدیدی را شروع کنید. اگر مدام این مسئله را به خود یادآور شوید کمتر آسیب می بینید.